Főszerepben: álló munkához való cipő

Egész nap a lábadon…

Amikor a nap nagy részét állva tölti, a gerince és a lábai lassan kezdenek tönkremenni. A kellemetlen érzés idővel elviselhetetlen fájdalommá változik, és órával a kezében számolja vissza a perceket (vagy órákat) a munka végéig. 

Szerencsére ennek nem kell így lennie! A probléma megoldása egyszerűbb, mint gondolnád. Megfelelően megválasztott cipők ezek, amelyek akár több órán át állva is csodákra képesek. Érdekel, hogy mely modellek működnek a legjobban, és melyeket érdemes kerülni? Jó helyen jársz! Útmutatónkból mindent megtudhat erről.

Mondj nemet a lábfájdalmakra!

A kellemetlen érzés, sőt fájdalom a lábban gyakran az izommerevség következménye. Ennek megelőzése érdekében óránként tarts egy nyújtószünetet. Csak annyit kell tennie, hogy néhányszor felemeli a vádliját. Ez csökkenti az alsó testben felhalmozódott vér mennyiségét és javítja a keringést.

Ez azonban nem minden, amit megtehet a lábfájdalmak megelőzése érdekében. Vessen egy pillantást a munkához viselt cipőkre, és gondolja át, hogy ki kell-e cserélni. Válasszon csúszásmentes talpú klumpákat vagy cipőket, amelyek elegendő helyet biztosítanak a lábujjaknak. A fűzős lábbelik is remekül működnek majd, aminek köszönhetően a lábad nem tud majd ellenőrizetlenül mozogni járás közben.

Tedd a kényelmet az első helyre

Az álló munkához cipő kiválasztásakor elsősorban a kényelmére figyeljen. Bár a magassarkútól elképesztően nézel ki, és önbizalmat ad, néhány óra elteltével annyira zavaróvá válhat, hogy arról álmodozol, hogy mielőbb hazatérj, és a szekrény aljába rejted.

A látszattal ellentétben a teljesen lapos talp nem lesz a szövetségese. Keressen olyan cipőt, amely jó tartást biztosít a boltozat számára. Így a testsúly egyenletesen oszlik el a talpon. Ennek eredményeként csökkenti a kellemetlen érzést a lábában, és még a hátfájást is megelőzi.

Válasszon enyhén emelt sarkú modelleket. Ha semmi sem tetszik az ízlésének, speciális betéteket helyezhet kedvenc lapos cipőibe, amelyek megtámasztják a láb ívét, és a nap folyamán maximális kényelmet biztosítanak. Válassz stabil, de rugalmas talpat, légáteresztő anyagot és tartós felsőrészt. 

Ne feledje azt is, hogy még ha a saroktámasz megfelelő magasságban is van, akkor sem a cipő nem nyújt kényelmet, ha a mérete nem megfelelő. A túl kicsi cipők hólyagokat okozhatnak, ami szinte lehetetlenné teszi, hogy a nap végéig talpon maradjon. Ezenkívül a túl szűk cipők keringési problémákhoz is hozzájárulhatnak. A túl bő cipő viselése ugyanolyan nehézkes lehet. 

Ha álló munkához vásárol cipőt, próbálja fel késő délután. Napközben a lábak hajlamosak megdagadni, és a reggel tökéletesen illeszkedő méretek néhány óra múlva nyomást és fájdalmat okozhatnak.

Kényelmes cipő álló munkához

Miután kiválasztotta a tökéletes párat, amely megfelel minden követelményének, semmilyen körülmények között ne viselje 8 órán keresztül a munkahelyén. Az új cipők fokozatos betörést igényelnek. Ehhez egy pár vastag zoknira és egy kis türelemre lesz szüksége. Viselje új vásárlását a ház körül, amíg a cipő formája nem alkalmazkodik a lábához.

Ha még mindig alig várja, hogy kipróbálhassa új állócipőjét, vigyen magával egy plusz párat, amelyet a nap folyamán viselhet, amikor a lábai kezdenek feladni.

Munka után vigyázzon a lábára

Szeretné enyhíteni a lábfájdalmakat egy hosszú álló munkanap után? Módot keres a fájó lábak csillapítására? Több olyan megoldásunk is van, amelyek segítségével a lábad másnap visszanyeri teljes erejét.

A meleg fürdő segít enyhíteni a fájdalmat, sőt csökkenti a lábduzzanatot is. Próbálja meg kinyújtani az ujjait, hogy erősítse azok rugalmasságát és megelőzze a későbbi kellemetlenségeket. A talpmasszázs is remek megoldás lesz! Csináld magad, teniszlabdákkal vagy speciális hengerrel, vagy kérd a párod segítségét.

Ne feledje, hogy jobb a megelőzés, mint a gyógyítás

A kutatók egyöntetűek abban, hogy a kemény felületeken való tartós, rendszeres állás kellemetlen érzést és fájdalmat okozhat. Ezek a betegségek idővel súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Ha el akarja kerülni a krónikus fájdalmat, a rossz testtartást és az ízületi gyulladást, kövesse a "jobb a megelőzés, mint a gyógyítás" elvet.

Tartson rendszeres szüneteket az álló munkában, ezalatt legalább egy pillanatig nyújtózkodni fog. Ugyanilyen fontos a jó minőségű lábbelikbe való befektetés. Hiszünk abban, hogy útmutatónk segít a helyes választásban. Sok szerencsét!